Eksamensangst

Symptomer på eksamensangst

Det er naturligt at blive nervøs inden en eksamen.

Det er sådan set også gavnligt med lidt nervøsitet, da dette hjælper til, at man fokuserer mere og gør sig umage.

For nogle bliver nervøsiteten dog så stærk, at det bliver til en egentlig angst, hvilket både er ubehageligt og ikke gavnligt for ens præstation, snarere tværtimod.

Ved eksamensangst vil du opleve nogle af de almindelige angstsymptomer, som også er nævnt ovenfor, som for eksempel vejrtrækningsbesvær eller hyperventilation, sveden, rysten, hjertebanken, svimmelhed eller kvalme.

Det kan også ledsages af en oplevelse af at “klappen går ned”, og at man ikke kan huske noget som helst, selvom man har forberedt sig.

Behandling af eksamensangst

I terapien vil vi undersøge og kortlægge de tanker og følelser, der knytter sig til angsten.

Ofte vil der være katastrofetanker eller selvkritiske tanker. Disse vil vi arbejde med at nuancere og justere, så de bliver mere realistiske og omsorgsfulde.

Dertil vil vi være nysgerrige på, om du har fået nogle adfærdsmæssige vaner, der dæmper angsten på den korte bane, eksempelvis enten at undgå at forberede dig eller at overforberede dig.

Strategien vil fungere som en sikkerhedsadfærd, ligesom vi ser det ved andre typer af angst, og selvom den hjælper nu og her, vil den gøre angste værre på længere sigt.

I stedet vil vi arbejde med nye strategier, som du kan øve, så du kan arbejde dig ud af den onde cirkel. Vi vil inddrage visualiseringer og vejrtrækningsøvelser efter behov.