Sportspsykologi
De sportspsykologiske forløb bliver varetaget af autoriserede psykolog Lital Cohen.
Lital er tidligere eliteidrætsgymnast med deltagelse på landsholdet og ved internationale konkurrencer.
Lital har samarbejdet med Leschly Tennis Foundation, GymDanmark og Dansk Sejlunion.
Læs mere om Lital
Ved sportslige præstationer kan tanker og følelser komme i vejen for, at man yder sit bedste. Ofte er et højt præstationsniveau et produkt af mange timers hårdt arbejde, og der er ikke plads til at begå fejl.
Og netop denne frygt for at begå fejl kan have afgørende betydning for, om præstationen bliver leveret smidigt og frit. Man kan være plaget af angst, bekymringer, stress og negative selvkritiske tanker før, under og efter præstation, ligesom man kan miste fornemmelsen for egne behov, og hvordan man tager vare på dem.
Som idrætsudøver lærer mange, at de kun kan lykkes, hvis de er hårde mod sig selv, da det præstationsfremmende miljø sjældent har fokus på basale behov som tryghed, forudsigelighed, empati, validering af følelser eller kreativitet og leg – behov som er vigtige, hvis motivation skal opbygges indefra, og man skal levere på højt plan.
Kognitiv terapi hjælper til at standse præstationshæmmende tanker, og man lærer at motivere og skubbe sig selv på en måde, som er opbyggende frem for nedbrydende. Man kan lære at restituere hensigtsmæssigt og får konkrete redskaber til at håndtere nervøsitet og få mere glæde ved sin sport.
MENTAL SUNDHED
Den optimale præstation opnås, når atleten kan:
- være fuldt til stede og lægge private udfordringer væk i præstationen
- forholde sig til og bearbejde svære tanker og situationer
- være sin egen motivator
- balancere lystfyldte, pligtfyldte og rekreative aktiviteter
Dette kan opnås gennem:
- undervisning om angst, stress, udbrændthed og præstation
-mentaltræning
- observation af træning/konkurrence med fokus på kritiske situationer
- samtaler med fokus på atletens tanker før, under og efter en præstationssituation
- udvikling af sunde rutiner i forhold til søvn, kost, hvile
HOLDÅND OG SAMMENHOLD
Ved både individuel- og holdsport er en stærk holdånd vigtig, da atleten:
- er en del af noget større og føler et ansvar for holdet og klubben
- forebygger præmaturt træningsstop
En stærk holdånd opbygges ved:
- analyser af holddynamik og -struktur
- fokus på hver atlets position og styrker/svagheder på holdet
- analyse og reflektion over kritiske situationer atleterne imellem
- øvelser med fokus på teambuilding
TRÆNERENS ROLLE
De bedste præstationer kan skabes gennem:
- et respektfuldt samarbejde mellem træner og atlet
- fokus på motivation og støtte frem for straf og trusler
- konkrete rettelser frem for abstrakte
Dette kan sikres ved:
- oplæg for trænere om relation, motivation og psykologiske processer
- observation af træning og konkurrencer
- supervision og sparring i forhold til udfordringer med atleter
FAMILIENS STØTTE
For yngre atleter kan familiens støtte være en vigtig faktor, da:
- deres ord og holdninger vejer tungt hos atleten
- et tæt samarbejde mellem familie, træner og klub skaber tryghed for atleten
Der tilbydes:
- samtaler om hensigtsmæssig støtte af atleten
- oplæg om præstation, motivation og angst
PRÆSTATIONSFORLØB
for atleter med fokus på:
- præstation, stress og selvmotivation
- håndtering af svære tanker og situationer
- større fokuseringsevne
- sunde og afbalancerede rutiner
- bedre restitution med mindfulness
TRÆNERFORLØB
Præstation, motivation og kommunikation med:
- undervisning af trænere om psykologi og coaching
- observation af træning/konkurrence
- supervision af trænere
ORGANISATORISK SPARRING
Optimal støtte til trænere og atleter. Undervisning om angst, stress, udbrændthed og præstation.
Bliv ringet op
Vil du høre mere om vores præstationsforløb, og hvordan vi kan hjælpe dig som atlet?
Bliv ringet op for en uforpligtende samtale.
Mød psykologerne
Seniorpsykolog og partner
Autoriseret psykolog, Cand. Psych. Aut.
Lital Cohen
Seniorpsykolog og partner
Autoriseret psykolog, Cand. Psych. Aut., Specialist i psykoterapi